お役立ちコラム高齢者がだるい原因とは？考えられる病気と今すぐできる対策を徹底解説

① 加齢による体力・筋力の低下

年齢とともに筋力や持久力は低下します。
そのため、少しの動作でも疲れやすくなり、「だるさ」として感じやすくなります。

特に、

• 外出が減っている
• 運動習慣がない

場合は、さらに悪化しやすくなります。

② 自律神経の乱れ

寒暖差や生活リズムの乱れにより、自律神経が不安定になります。

その結果、

• 全身のだるさ
• 眠気
• 集中力低下

といった症状が現れます。

③ 栄養不足・食欲低下

高齢者は食事量が減りやすく、栄養不足になりがちです。

【特に不足しやすい栄養素】

• タンパク質
• ビタミン
• 鉄分

これにより、慢性的なだるさが続くことがあります。

④ 睡眠の質の低下

高齢者は深い睡眠が減るため、「寝ても疲れが取れない」状態になりやすいです。

• 夜中に目が覚める
• 昼夜逆転

なども原因になります。

⑤ 脱水・軽度の熱中症

高齢者は喉の渇きを感じにくいため、水分不足になりやすいです。

• ぼーっとする
• 体が重い

といった症状は、脱水の可能性があります。

⑥ うつ状態（気力の低下）

• やる気が出ない
• 何もしたくない

といった場合は、精神的な要因の可能性もあります。

⑦ 病気が隠れている可能性

以下のような病気が原因のこともあります。

• 貧血
• 心疾患
• 感染症
• 糖尿病

「ただのだるさ」と決めつけるのは危険です。

「どこに相談すればいいかわからない」場合は、まずは、 内科（かかりつけ医）を受診するのがおすすめです。

必要に応じて、

• 精神科
• 神経内科

などを紹介されることもあります。

① 生活リズムを整える

毎日同じ時間に起きて、日中は活動することで改善しやすくなります。

② 軽い運動を取り入れる

散歩や体操など、無理のない運動が効果的です。

③ 食事の見直し

• 少量でも栄養価の高い食事
• 少量でも回数を増やす

ことがポイントです。

④ 水分補給の習慣化

• 時間を決めて飲む
• 声かけをする

ことで脱水を防げます。

関連リンク：高齢者の水分補給の重要性｜脱水症状のリスクと介護でできる具体的対策を徹底解説

⑤ 会話・外出の機会を増やす

人との交流は、気力回復に大きく影響します。

だるさを放置すると、

• 活動量低下
• 筋力低下
• 寝たきり

へと進行する可能性があります。

特に高齢者は、悪化のスピードが早いため注意が必要です。

だるさの改善には、生活のリズムと活動量の確保が重要です。

デイサービスを利用することで、

• 定期的な外出
• 運動機会
• 食事サポート
• 社会交流

が自然に行えるようになります。

こんな人は特におすすめ

• 家にこもりがち
• だるさが長引いている
• 家族の負担が増えている

早めの利用が、状態悪化の予防につながります。

関連リンク：デイサービスが初めてでも安心！利用の流れ・費用・選び方まで徹底解説

高齢者の「だるい」は、単なる疲れではなく重要なサインです。

特に以下に注意してください。

• 食欲低下
• 活動量低下
• 会話減少

早めに気づき、対応することで、大きな介護リスクを防ぐことができます。