お役立ちコラム親が最近元気がない…5月に多い体調不良と見逃せないサイン

① 寒暖差による自律神経の乱れ

5月は日中は暑く、朝晩は冷える日が多くなります。この寒暖差により、自律神経が乱れやすくなります。

高齢者は体温調節機能が低下しているため、

• 疲れやすい
• だるさが抜けない
• 眠気が強い

といった症状が出やすくなります。

② 生活リズムの変化（ゴールデンウィーク）

ゴールデンウィーク中の生活リズムの乱れも大きな原因です。

• 来客が増える
• 外出機会が増える
• 睡眠時間が不規則になる

これにより、心身の疲労が蓄積しやすくなります。

③ 五月病（軽いうつ状態）

高齢者にも「五月病」のような状態は起こります。

特に、

• 環境の変化（引っ越し・家族構成）
• 孤独感
• 活動量の低下

などが重なると、気分の落ち込みにつながります。

「少し元気がないだけ」と放置すると、以下のリスクがあります。

• 転倒・骨折
• 認知症の進行
• うつ状態の悪化
• 要介護状態への進行

特に5月の体調不良は、「きっかけ」になりやすい時期です。

① 生活リズムを整える

• 起床・就寝時間を固定
• 日中は活動する

これだけでも体調は安定します。

② 軽い運動を取り入れる

• 散歩
• ストレッチ

無理のない範囲で体を動かすことが重要です。

③ 食事の工夫

• 食べやすいものにする
• 少量でも回数を増やす

栄養不足を防ぐことが大切です。

④ コミュニケーションを増やす

• 短時間でも毎日話す
• 否定しない

「話すこと」が心の安定につながります。

⑤ 室温管理

• 朝晩の冷え対策
• エアコンの活用

寒暖差対策は非常に重要です。

以下の症状がある場合は医療機関へ相談してください。

• 急激な食欲低下
• 発熱や強いだるさ
• 意識がぼんやりしている
• 歩行が不安定

「いつもと違う」は重要なサインです。

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デイサービスがおすすめな理由

デイサービスを利用することで、

• 生活リズムが整う
• 運動機会が増える
• 社会交流ができる
• 家族の負担が減る

といったメリットがあります。

関連リンク：デイサービスが初めてでも安心！利用の流れ・費用・選び方まで徹底解説

特に5月に利用すべき人

デイサービスを利用することで、

• 家にこもりがち
• 元気がなくなってきた
• 会話が減った

こういった場合、早期利用が非常に効果的です。

① 無理に元気づけようとする

「元気出して」と励ましすぎると、本人にプレッシャーを与え逆効果になることがあります。気持ちに寄り添い、安心できる関わり方を意識することが大切です。

② 放置して様子を見る

「そのうち良くなる」と様子見を続けると、体調不良や気力低下が進行する可能性があります。小さな変化でも早めに気づき、対応することが重要です。

③ 家族だけで抱え込む

家族だけで対応しようとすると、精神的・身体的な負担が大きくなり共倒れのリスクもあります。早めに介護サービスや専門家へ相談することが大切です。

5月は高齢者にとって「体調を崩しやすい季節」

特に以下のサインには注意してください。

• 食欲低下
• 会話減少
• 外出減少
• 眠気増加

早めに気づき、対策することで、大きな介護リスクを防ぐことができます。